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Recetas y vida sana

¿Qué como en un día?

¡Hola a todos!

Hoy os traigo un video que me gusta mucho hacer, y es un ejemplo más de lo que suelo comer en un día. Como sabéis por norma general me cuido bastante y llevo una alimentación bastante natural, así que eso es lo que vais a encontrar en este tipo de videos. Siempre procuraré poner alguna recetilla más elaborada para que cojais ideas e incluso algún día que coma alguna comida no tan sana también lo pondré para que pilleis recetillas ricas ricas. En el video de hoy el menú que hice fue:

Desayuno: gachas de avena con kiwi y café con leche de avena

Media Mañana: 2 mandarinas

Comida: quinoa con pollo y verduras

Merienda: manzana con crema de cacahuete

Cena: filetes de ternera y judias verdes

Espero que disfruteis viéndolo tanto como yo haciéndolo! Tengo ganas de tener más tiempo para poder hacer estos videos con más frecuencia.

Miles de besos y feliz semana 🙂

Recetas y vida sana

Receta: Smoothie!

¡Hola a tod@s!

Muchas veces me apetece comer algo dulce (como no) y refrescante y lo primero que se me viene a la mente es un smoothie fresquito de frutas frescas, sano y super rico!

La fruta tiene numerosas propiedades para el organismo, vitaminas, minerales, nutrientes, propiedades desintoxicantes y mucha fibra. Contienen hidratos de carbono en forma de azúcares, es por eso que las personas que estén en dietas de adelgazamiento no deben de abusar de ellas. No confundir esto con dejar de consumirlas ya que para mi es uno de los pilares de mi dieta, me chifla todo tipo de fruta pero intento comer un par de piezas al día y siempre antes de la comida y excepcionalmente en la merienda. Hay muchas personas que quieren adelgazar y cometen el error de cenar habitualmente fruta, de esta forma los azúcares de la fruta se convertirán en grasa pues normalmente después de cenar nos vamos a la cama y no los quemamos, así que considero que es una práctica no muy recomendable.

Después de este rollo que os he soltado os enseño como suelo tomarme yo los smoothies de frutas.

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Recetas y vida sana

Receta: Tortitas protéicas

¡Hola a tod@s!

Hoy os traigo una recetas de esas que nos ayudan a cuidarnos. La avena es un hidrato de carbono de bajo indice glucémico, ¿Qué quiere decir esto? Que los alimentos tardan más en absorberse y por tanto en convertirse en glucosa en la sangre, nos mantienen más tiempo con energía además de que ayudan a prevenir la obesidad y la diabetes entre otros muchos beneficios.

Hace tiempo os puse una entrada con una receta de tortitas de plátano, pero he dejado de comer tanto plátano y me hago unas ‘tortitas estandar’ que puedo combinar con cualquier otra fruta.

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